Avec la sophrologie
revenez au corps, à la conscience et à vos ressources
Stress, charge mentale, phobie, problèmes de sommeil, manque de confiance, préparation à un événement...
La sophrologie vous aide à retrouver des ressources !
Plus qu'une méthode de relaxation, la sophrologie est un véritable apprentissage de la conscience de soi, elle permet de renforcer l'autonomie et d'apprendre à mobiliser progressivement vos ressources dans la vie quotidienne. Ses bénéfices sont nombreux, elle vous permet de mieux accueillir votre stress, votre charge mentale et vos tensions du quotidien. Elle permet également de renforcer la conscience de votre corps, de vos ressentis et de vos propres besoins. Et enfin, elle vous permet de retrouver vos ressources personnelles et des outils concrets pour avancer avec plus de calme, d’ancrage, de confiance et d’autonomie.
Qu'est-ce que la sophrologie exactement ?
La sophrologie issue de la méthode caycédienne aide à mieux se connaître à travers le corps, la respiration et l'écoute de ce que l'on ressent. Grâce à un entraînement progressif, elle permet de développer la conscience de soi, de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit et de mobiliser ses propres ressources pour mieux vivre son quotidien.
La sophrologie est aussi l'école du positif, elle aide à retrouver, même dans les périodes exigeantes, des points d'appui, des capacités et des ressources déjà présentes en soi.
Comment se déroule une
séance de sophrologie ?
La séance débute par un temps d’échange autour de votre situation, de vos besoins et de vos objectifs, afin d’adapter l’accompagnement à votre rythme.
Je vous guide ensuite dans une pratique associant respiration, mouvements doux, écoute du corps, ressentis corporels et évocation. Les exercices se réalisent assis ou debout, dans le respect de vos possibilités du moment.
Un temps d’expression vous permet ensuite de mettre des mots sur l’expérience vécue, sans analyse ni jugement.
À l’issue de la séance, vous repartez avec l’enregistrement de la technique pratiquée pour pouvoir la refaire chez vous. La sophrologie prend toute sa force dans la répétition : c’est par l’entraînement régulier que les techniques deviennent progressivement de véritables ressources au quotidien.
Séance individuelle adulte (1h)
En cabinet ou en visio | Première séance : 1h30
75 €
Formée à l’Académie de Sophrologie de Paris, école fondée par le Dr Patrick-André Chéné et inscrite dans la filiation d’Alfonso Caycedo, je m’inscris dans une approche structurée, progressive et respectueuse du rythme de chacun.
FAQ
La sophrologie est-elle seulement une méthode de relaxation ?
La sophrologie peut amener de la détente, mais elle ne se limite pas à cela. Elle vise surtout le développement de la conscience, l’écoute du corps, l’autonomie et l’intégration des ressources dans le quotidien. Elle donne aussi des outils concrets à réutiliser entre les séances.
Faut-il savoir se détendre pour pratiquer ?
Non. Il n’y a rien à réussir. On part de ce qui est là, avec votre état du moment, vos ressentis et votre rythme.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre besoin. Quelques séances peuvent accompagner une problématique ciblée ; un accompagnement plus progressif peut permettre d’installer des changements plus durables.
Peut-on faire une séance en visio ?
Oui, si vous disposez d’un cadre calme et adapté.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire. Elle peut accompagner la personne dans une démarche de mieux-être, de présence à soi, de mobilisation de ses ressources et d’autonomie progressive.
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